Il est certain qu’il y a des liens entre la gestion du temps, la conditionnement physique et la santé. Quand on est en bonne santé, on a l’endurance pour beaucoup accomplir.

Voici quatorze conseils que moi, j’utilise :

1 – Travailler avec un ami. Par exemple, une promenade, ou une partie de squash. Moi, je joue au squash. Si j’ai fait rendez-vous avec un ami, bien sûr que je vais être là. Ça marche parce qu’on ne veut laisser tomber personne.

2 – Garder un journal personnel et fixer des objectifs. Moi, je garde un journal où je note les segments de 2.5k, 5k, et 10k, et aussi l’entrainement du partie supérieure du corps. Mon but c’est deux fois 2.5k, trois fois 5k, un 10k, et trois entrainements des bras par semaine. Comme ça j’ai une journée de congé par semaine. Je ne compte pas les promenades. J’utilise un surligneur pour indiquer ce que j’ai accompli. C’est une sorte de jeu.

3 – La formation croisée. Par exemple, moi je prends le karaté. Je compte chaque leçon comme si j’ai couru 2.5km. Je fais de la course dehors et sur un tapis roulant, du vélo d’intérieur, du monte-escalier, et je joue au squash. Etcetera.

4 – Parfois, j’écoute de la musique pour sortir de l’ennui (même si je ne devrais pas être ennuyé par la conditionnement physique, ça arrive…) J’ai souvent écouté des livres audio (comme mon CD leadership et gestion du temps) Je suppose que regarder la télévision pourrait fonctionner également.

5 – J’ai l’habitude de compléter mon conditionnement physique avant que je prends ma douche et m’habille. C’est plus efficace comme ça.

6 – C’est une tâche où la conservation de l’impulsion peut vous aider. Il prend 21 jours pour faire une habitude. Entre temps, il s’agit de prendre les choses un jour à la fois.

7 – J’aime travailler vers des objectifs. Je cours quelque courses de 5, 10 et 15k par année, et des fois un demi-marathon aussi. L’année dernière j’ai accompli un peu plus que d’habitude – j’ai couru trois marathons. J’en fais un jeu pour améliorer mes résultats. Travailler pour une course de 10 km ou 5 km à l’avenir peut être une grande motivation. Votre premier objectif pourrait être de terminer debout.

8 – Dernièrement, j’ajoute un série ‘reps to failure’ à la fin de chaque séance d’entraînement – ça ne prend que quelques minutes. Je fais des sit-ups, des push-ups, ou je cours à 3.5 min/km.

9 – Utiliser un entraîneur personnel. J’ai fait cela à quelques reprises. Au moins, un entraîneur à la salle de gym pourrait vous montrer le matériel et mettre en place un plan de conditionnement physique.

10 – Les gens pensent que j’ai beaucoup de discipline. Je ne l’ai pas réellement – j’utilise des astuces. Chaque soir, je mets mes vêtements dans la voiture et je pars le matin dans mon habit de jogging. Alors ça ne prend pas beaucoup d’énergie de quitter la maison pour le « Y » le matin

11 – Je ne cesse de lire, de parler aux gens, et d’y prendre de l’énergie. Ça me permet de rester ‘on track’.

12 – Je mets l’entrainement physique sur ma liste d’objectifs et je fais toujours ce qui est sur ma liste d’objectifs.

13 – Le moindre changement peut aider. Stationnez la voiture plus loin de la porte. Marchez en place quand vous parlez au téléphone. Prenez l’escalier (dans les hôtels, je demande une chambre au 3ème étage et je prends l’escalier). Mon bureau à Toronto est au 7ème étage. Pourquoi gaspiller de l’électricité pour un ascenseur – marchez.

14 – J’ai un ensemble d’haltères dans la chambre à coucher que j’utilise pour faire quelques répétitions avant le coucher. J’utilise des « Theraband » quand je voyage.

15 – Faites un pari avec quelqu’un. J’ai bloggé à propos de cela.

Finalement – bonne chance! La santé, c’est peut-être votre objectif le plus essentiel. Sans la santé, l’argent ne vaut rien.